Mùa hè là thời điểm da dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao, ánh nắng gay gắt và độ ẩm tăng cao, dẫn đến tình trạng mụn và da xỉn màu. Tuy nhiên, bằng cách lựa chọn thực phẩm phù hợp, bạn có thể hỗ trợ làn da từ bên trong, giúp giảm mụn và tăng cường độ sáng tự nhiên.
1. Rau lá xanh đậm (cải xoăn, cải bó xôi, rau ngót): Giàu vitamin A, C và K, giúp giảm viêm và hỗ trợ tái tạo da. Những loại rau này còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và thúc đẩy quá trình làm lành da.
2. Cà rốt và khoai lang: Chứa beta-carotene dồi dào, một tiền chất của vitamin A trong cơ thể, giúp điều tiết dầu và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Ngoài ra, các dưỡng chất này còn hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh và tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
3. Trái cây giàu vitamin C (dâu tây, kiwi, cam, chanh): Hỗ trợ sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi và sáng da. Các loại trái cây này còn chứa các axit tự nhiên giúp làm sáng da, cải thiện kết cấu da và giảm thiểu vết thâm do mụn để lại.
4. Cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ): Cung cấp omega-3 dồi dào, giúp giảm viêm và giữ ẩm cho da từ sâu bên trong. Chất béo lành mạnh này còn hỗ trợ củng cố hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa mất nước và duy trì độ ẩm tự nhiên.
5. Hạt và quả hạch (hạnh nhân, óc chó, hạt bí): Giàu vitamin E và kẽm, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và hỗ trợ chữa lành mụn. Các dưỡng chất này còn giúp tăng cường miễn dịch cho da, cải thiện tình trạng viêm và kích ứng.
6. Thực phẩm chứa probiotic (sữa chua, kim chi, dưa cải muối): Cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ giảm viêm da và mụn. Vi khuẩn có lợi trong các thực phẩm này giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong và góp phần duy trì làn da khỏe mạnh, sáng đẹp tự nhiên.